En pocos días, la rutina de todos nosotros sufrió un cambio radical, ya sea en el trabajo, en las escuelas y universidades, en las actividades que llevamos a cabo, como un gimnasio o cursos, reuniones con amigos y reuniones familiares.

Con la pandemia del nuevo coronavirus (Covid-19), las personas deben mantener el aislamiento social y evitar el hacinamiento. Por esta razón, la casa, nuestro refugio, también se ha convertido en la oficina, el lugar de estudio, y es necesario organizar las demandas para adaptar y mantener las tareas diarias.

Esta nueva rutina trae cambios que tienen un impacto en la salud física y mental de las personas. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el momento actual ha generado estrés en las personas que se preocupan por la salud, los ancianos, los empleos, la vida social y la economía.

Para ayudar a que este período de aislamiento sea más pacífico, promoviendo el bienestar y la estabilidad emocional, hemos enumerado a continuación 6 consejos para ayudarlo a lidiar con la situación.

  • Quien trabaja en la oficina en casa debe organizar un espacio para actividades profesionales y combinar contactos y reuniones periódicas con el equipo, a través de las herramientas de comunicación más diversas disponibles. Esta medida ayuda en la interacción, tanto para intercambiar información como para mantener a los colegas juntos y favorecer la sensación de colectividad.

  • Las herramientas de comunicación utilizadas en las reuniones de trabajo también se pueden utilizar para mantenerse en contacto con sus seres queridos. Haga de la tecnología un aliado para comunicarse con familiares, amigos y seres queridos, especialmente los ancianos, que están en riesgo y necesitan quedarse en casa.

  • Desarrolle empatía y ayude a las personas cercanas a usted, como ponerse a disposición para comprar personas en riesgo; brindar solidaridad a colegas y vecinos, y ayudar con acciones o iniciativas sociales.

  • Intente dormir y comer en el momento en que estaba acostumbrado antes de la cuarentena y prefiera alimentos saludables. Los ejercicios físicos son importantes para la salud física y mental y los gimnasios y entrenamientos personales han desarrollado clases de video para que sus estudiantes tomen en casa. En Youtube, los maestros de diferentes modalidades también enseñan sus prácticas.

  • Mantente positivo e informado. Todas las crisis tienen una fecha límite y siempre traen algo de enseñanza y nuevas experiencias. Tenga esto en cuenta durante el aislamiento para desarrollar y tratar de actualizarse a través de medios serios y desconfíe de las posibles noticias falsas. Lee libros y ponte al día con las películas y series que quieres ver.

Intente realizar actividades que lo relajen, como cuidar las plantas, jugar con mascotas, pintar, hacer manualidades, entre otros. O simplemente aproveche su tiempo libre, fuera del horario de oficina, para ordenar ese cajón que siempre se deja para más tarde o para separar la ropa y otros artículos para donar. Además de ocupar la mente y el tiempo, proporcionará un gran bienestar.

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